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Pratyahara: Abstracción de los sentidos

La vida cotidiana estimula los sentidos hacia el exterior, gracias a ellos tenemos interacción con el mundo que nos rodea, conocemos el entorno, tenemos una vida comunicativa con los demás y no nos sentimos aislados. Los sentidos nos dan una información que nos permite aprender a vivir como personas en equilibrio, poder crecer sanamente y socialmente.

Cuando pretendemos equilibrar nuestra vida hacia el mundo con un conocimiento interior, necesitamos desarrollar la introspección, espacio meditativo. Un aprendizaje que el yoga le da mucha importancia para el equilibrio psíquico- mental y espiritual de la persona.

El proceso de saber interiorizar los 5 sentidos y experimentar un mundo en nuestro interior se le llama Pratyahara. Los sentidos del tacto, oído, gusto, olfato y vista, les damos un giro de 180 grados para que aprendan a mirar y experimentar hacia el interior de nosotros mismos, y así reconocer nuestra riqueza y experiencia interna.

Este aprendizaje nos ayuda a equilibrar la balanza de actividad–descanso en nuestra vida. Cuando nuestros sentidos, están receptivos a la acción-reacción de nuestro mundo cotidiano, creamos impresiones y recuerdos, que nos influencian en la manera de actuar, pensar y sentir.

Con el adiestramiento de pratyahara, aprendemos a Estar. Nuestros sentidos se mueven en un espacio de actividades externas-internas manteniendo un equilibrio en nuestro Ser. El resultado es una experiencia en el mundo mucho más completa y más integradora.
Ese aprendizaje se puede llevar a cabo en los momentos donde se practique el silencio, el recogimiento, la conciencia hacia el interior. También en la práctica de las assanas podemos ejercitar Pratyahara, cuando entre postura y postura hacemos un espacio de escucha y "sentimos" la postura, la interiorizamos. Hay técnicas específicas en yoga para ejercitar Pratyahara como el Yoni Mudra que equilibra el sistema nervioso por medio de tocar las terminaciones del nervio trigémino.

El Yoni mudra

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Es un gesto que permite a una persona conseguir separarse del caos del mundo exterior existente.
Por medio de abstracción de los sentidos.
Yoni significa útero o matriz y este gesto es nombrado el Yoni Mudra, porque la persona que lo practica regularmente no tiene contacto con el mundo exterior, Como un bebé en el útero materno .Los yoguis al practicar este mudra visualizan todos sus chakras. También están en sintonía con sus sonidos internos. Las escrituras afirman que después de practicar el yoni mudra, las personas diestras escucharán los sonidos internos en su oreja derecha y la gente zurdos escucharán los sonidos en el oído izquierdo.

Pasos
Para practicar el Yoni Mudra necesitas:
 
Cubrir las orejas de forma segura con los pulgares
Colocar los dedos índices en los ojos, cubriéndolos.
Utiliza los dos dedos medios para ponerlos bajo los orificios nasales
Toca los labios con el dedo anular justo por encima del labio superior y el dedo pequeño debajo del labio inferior
Inhala y exhala lentamente.

Beneficios
Algunos de los beneficios de salud de yoni mudra incluye:
Alivia el estrés
Relaja y rejuvenece la mente.
Estabiliza el sistema nervioso, el estar en contacto con las terminaciones del nervio trigémino.
Mantenimiento de un estado de claridad mental y relajación
Consigue la tranquilidad mental y el desarrollo espiritual.