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Pranayama

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La respiración está constantemente presente en nuestra vida.
Venimos al mundo con una inspiración y salimos de el con una exalación.

La respiración nos llena de energía. Contribuye a la oxigenación de la sangre, tejidos, órganos ... Está presente en el metabolismo de nuestro organismo. Establece permanentemente un vínculo entre el exterior y nuestra vida psíquica.

El ritmo de la respiración está en constante cambio adecuándose al medio, a nuestra actividad y otros procesos internos como emociones, estrés, estados de ánimo, etc.

Si estamos atentos a los cambios de nuestra respiración nos daremos cuenta de que está habiéndo un cambio mental y emocional.

Cuando la respiración cambia su ritmo en respuesta a emociones, pensamientos y estados estresantes, aumentan los niveles de ácido láctico, adrenalina, cortisol .... en sangre, los cuales a su vez están manteniéndo esos mismos estados que los han generado.

La función respiratoria es la única del sistema vegetativo que obedece a voluntad, de ahí la importancia de volver a un patron de respiración rítmico y tranquilo para equilibrar nuestras emociones y la mente, y liberar esas sustáncias en la sangre que nos dejan atrapados en un determinado estado.

¿QUE ES PRANAYAMA?

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Prana significa aliento, respiración, vida, vitalidad, energía o fuerza.
Ayama significa alargamiento, extensión, ensanchamiento, longitud, amplitud, regulaciones, prolongación, contención o control de la respiración.

Prana es la energía que impregna el universo a todos los niveles.

Es energía física, mental, intelectual, sexual, espiritual, cósmica. Toda energía vibrante es Prana.

Ej. energias físicas como: calor, luz, gravedad, magnetismo, electricidad.
Prana es la energía oculta o potencial en todos los seres y que  viene liberada en grado sumo en momentos de peligro.

Es el motor primario de toda actividad.

Es la energía que crea protege y destruye.
El vigor, la potencia, la vitalidad, la vida y el espíritu son formas de prana.

Pranayama, no es una mera respiración habitual y automática para mantenernos con vida.
Es la entrada y salida controlada de la respiración en una postura firmemente establecida.

El pranayama permite nutrir de prana el cerebro y el organismo, favoreciéndo el equilibrio de los nervios, el buen funcionamiento de las funciones cerebrales, la claridad y calma de la mente y el equilibrio de las emociones.

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Otros beneficios: aumenta la capacidad pulmonar. Ensancha la caja torácica.
Hace que el aparato respiratorio funcione de forma óptima. Mejora el sistema circulatorio, lo cual favorece los procesos de digestiones y eliminación.

El Pranayama es el corazón del Yoga.
Extraido de "Luz sobre el Pranayama" B.K.S. Iyengar.