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Jala Neti y Vayu Neti-lota



JALA Neti

Es uno de los Kriya (lavados) más eficientes y sencillos que nos presenta el yoga.

DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA

LA LOTA

Utilizamos para el Jala neti una "lota". Es un recipiente de medio litro de capacidad con una salida que termina en un caño estrecho, de manera que se pueda introducir en el orificio de la nariz. La lota se llena de agua tibia y se diluye en ella una cucharadita de sal marina. Ya sabemos que al refinarla pierde el Yodo y otros minerales. La proporción es la misma que la del suero fisiológico, una disolución del 9/1000 de Cloruro Sódico en agua: la misma concentración osmótica que el plasma sanguíneo.

El agua a de ser tibia para que se desprendan mejor las mucosidades de la nariz. Puede utilizarse excepcionalmente agua fría (natural). Entonces, el Jala Neti tiene más efectos de tonificar y fortalecer los nervios y los vasos sanguíneos de la nariz.

Cómo se hace?

  1. Tome la lota con una mano e incline un poco el tronco hacia delante.
  2. Introduzca el caño de la lota por una fosa nasal que quedará bien tapada, abra la boca y gire la cabeza, y por presión natural el agua circulará libremente por la nariz y saldrá por el otro orificio.
  3. Mientras hacemos el Jala Neti abrimos la boca para respirar y para evitar el paso de agua a la garganta.

Puede que tengamos  la fosa nasal muy tapada y el agua no circule. Se pueden hacer muchas cosas para destapar momentáneamente el orificio. Una muy sencilla es tumbarse de lado en el suelo de manera que quede arriba el orificio tapado. Al cabo de unos minutos se descongestionará y podremos hacer el Jala Neti.

CUANDO SE HACE?

Como todas las técnicas yoguis, no se trata de una medicina ocasional, sino que esencialmente es preventiva y da fortaleza si se hace regularmente. El ritmo es una lección de la naturaleza que hay que aplicar también en los Kriya. Por lo tanto, es poco, aunque puede ayudar, utilizar el Jala Neti sólo cuando estás resfriado o tienes la nariz muy tapada o sucia. Para descubrir el real efecto del Jala Neti hay un ritmo a respetar. Por su sencillez de ejecución, puede hacerse una vez al día o cada dos días. Puede ser antes de una sesión de asanas, o del pranayama, o apenas al levantarnos, antes de hacer la meditación.

SOBRE LA RESPIRACIÓN

Ya sabemos que tenemos que respirar por la nariz, porque hace de filtro y adecua el aire a la temperatura y humedad necesarias para la entrada en los pulmones. Si respiramos por la boca perdemos este proceso.

Con Jala Neti limpiamos y preparamos la mucosa de la nariz que tiene la función de dar humedad al aire, y también hacer de filtro; con ello se mejoran las condiciones de entrada de aire hacia la tráquea y pulmones, y en consecuencia todo el proceso de respiración.

Gracias a esta limpieza de mucosidades, así como del efecto antiséptico del agua salada, aligeramos enfermedades como la sinusitis, los resfriados, etc ...

SOBRE EL SISTEMA NERVIOSO

El paso estimulante del agua sobre los nervios olfatorios y trigémino, hace que envíen estímulos directos al córtex cerebral, haciendo que las ramificaciones nerviosas motoras-sensitivas de alrededor sean estimuladas.

Este efecto sobre el cerebro se refleja en el hecho de la sensación fresca, de la cabeza que se siente después de hacer el Jala Neti.

El nervio olfatorio, que pasa por las áreas más antiguas de nuestro cerebro (sistema límbico) está conectado con el sistema nervioso autónomo, y hace que el estímulo ayude a equilibrar este.

Este Kriya tiene, pues, un efecto importante sobre el cerebro que es ayudar a regular el SNA disminuye la tensión y ansiedad.

Con Jala Neti destapamos las fosas nasales, lo que permite respirar con más facilidad.

El Jala Neti es, sin duda, un gran preparativo para  la técnica del PRANAYAMA.

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Vayu Neti

Una vez se ha terminado el Jala Neti hacemos el Vayu neti (limpieza por aire), que es un complemento necesario para el Jala Neti.

Consiste en expulsar el aire rápidamente y enérgicamente (impulso desde el punto Hara), ayudándonos de una inclinación del tronco  hacia delante, con las manos cogidas por detrás. El aire saldrá por las fosas nasales al mismo tiempo, después lo expulsamos por uno y otro lado alternativamente, lo que se consigue girando la cabeza con energía a un lado y  presionando el orificio de la nariz que queremos tapar.

De esta manera las fosas nasales se secan y se eliminan las mucosidades que aún puedan quedar. No es necesario utilizar el pañuelo.

Al terminar el Vayu Neti, enderezamos la columna y estamos unos instantes con los ojos cerrados, enfocando la mente para escuchar el efecto del Kriya.